JerRinE └ 9028後的事

想要瘦身運動，可以選擇跑步、跳有氧舞蹈、上健身房做負重訓練或是徒手運動等等。但若想要進行私密處緊致或是骨盆運動，就非凱格爾運動莫屬了！

凱格爾運動，又稱為骨盆運動、骨盆底肌收縮運動、提肛運動、會陰收縮運動。1948年，由阿諾凱格爾醫生提出。凱格爾運動最主要鍛鍊支撐膀胱、陰道、子宮等器官的骨盆底肌肉群，可以預防、改善骨盆鬆弛引起的症候群，如漏尿、失禁、陰道鬆弛、頻尿等等。

雖說凱格爾運動最早發展，是為了女性產後骨盆底肌鍛鍊而生，但凱格爾運動非只有女性可以進行的私密處緊緻運動，男性也可進行訓練，讓自己在性事方面更持久。

前陣子因為格雷的50道陰影，突然迷上情慾小說.......

某一天不知道怎麼的，腦中飄過幾年前做瑜珈時，瑜珈老師教的一個扭轉身體的動作~

當時瑜珈老師默默地說：『這個動作除了扭轉之外，還可以有讓女性私密處緊緻』的效果

當時聽到，馬上默默地在心裡做筆記，想說沒事就要來偷偷保養一下私密處(哈！)

在許多人追求減肥帥氣美麗的同時，一直把肥胖僅歸咎於飲食造成的，這點真的大錯特錯囉！！

有些人會覺得，我已經吃很少了！也都有在運動了！為何還是瘦不下來呢？

大家都知道，睡眠真的很重要！

但是，很少人知道「原來睡眠不足，也是肥胖的元兇！」

很多人說女人只要過了25歲，不管是肌膚、代謝、或是渴望再長胸部，不在生活習慣作息多做改善，或是保養品、調整型內衣、中醫西醫到處尋找秘方等等勤勞輔助，只能求神問佛看有沒有機會，讓自己回到25歲前的模樣。

25歲以前的Jerrine，生活作息不正常，愛喝酒、愛熬夜、宿醉化妝不卸妝；不運動，吃吃喝喝。
放假的時候，若不出門窩在家，能多懶就多懶。

  
圖-200906年輕真好之我們當初很愛運動

橘皮到底是什麼？到底是什麼原因造成橘皮的？有了橘皮到底要如何改善？嘿嘿~讓Jerrine來告訴大家吧！

最近整理過去Jerrine當塑身衣諮詢師時的文章，以前最常被問到的就是，要吃什麼、喝什麼才不會胖，這裡Jerrine將過去提供給大家一些飲食小常識，再拿出來分享分享囉~


【可多吃】

最近在整理文章，將過去Jerrine一直困擾的小腿問題，跟大家分享囉~

說真的，過去Jerrine一直對自己的小腿非常的沒有自信，所以不太敢穿短靴或是短褲，但是過去做過好久一段時間的塑身衣諮詢師後，慢慢地觀察研究，發現原來自己的腿粗，並非真的是腿粗，而是水腫問題，後來柴魚片針對水腫的方式，"對症下藥"後，小腿不再被哥哥跟同學嘲笑囉^^~！

Jerrine在從事室內相關的產業之前，其實當了好長一段時間的塑身衣諮詢師，這幾天整理過去的文章，忍不住，還是來跟大家大力分享一下，超懶人縮骨盆的運動。

畢竟真的，現在要有固定的時間做運動，是挺難的一件事T_T.....

離開塑身衣產業，講真的，姿勢不良跟沒有時時刻刻提醒，骨盆真的輕易就會歪掉.....這篇文章也剛好提醒我自己，不要再懶惰跟任意翹腳、三七步了....

畢竟骨盆歪了，屁股就會容易變大....腰腹部就會容易囤積脂肪，讓如果好巧不巧年齡每年都在增長(這是廢話)，想瘦？！想不要有肚子肉？！我想很難滴@"@~