女性私密處緊緻小運動 (1).jpg

前陣子因為格雷的50道陰影,突然迷上情慾小說.......

某一天不知道怎麼的,腦中飄過幾年前做瑜珈時,瑜珈老師教的一個扭轉身體的動作~

當時瑜珈老師默默地說:『這個動作除了扭轉之外,還可以有讓女性私密處緊緻』的效果

當時聽到,馬上默默地在心裡做筆記,想說沒事就要來偷偷保養一下私密處(哈!)

 

除了這一個偷偷記在心裡的瑜珈動作外,記得大學時跟一堆學長姊常混在一起,

那時講話百無禁忌的學長姊們,很愛OVER的大聊特聊性愛話題,當時某一個學長說了一招超級無敵霹靂簡單可以"縮陰"招式~

當時聽了還假裝不在意,可是心裡也偷偷地筆記,哈!一記在心裡,就是10幾年

突然覺得,不應該藏私,要好好地分享給大家知道一下~

真的是女人到一個年紀,啥都沒在禁忌(笑!)

 

女性私密處緊緻小運動-1 (2).jpg

好囉~~話不多說,直接進入讓女性私密處"縮妹妹"緊緻的簡易動作囉!!

【第一招】緊緻女性私密處之縮妹妹運動----站式扭轉

1. 首先,(先做右腳)雙腳與肩同寬站著,右腳向45度角跨出一步,讓左腳與右腳距離約一個腳掌,呈現45度角的角度。

2. 伸出去的右腳,呈現弓箭步。這時候左腳不彎曲~

3. 藉由呼吸帶動身體,向右做扭轉的動作,讓身體帶著視線,看向左後方的腳跟。

***特別注意:這時候身體要呈現直線向上,再進行扭轉,不可以傾斜喔!!這個動作不會折腰跟翹屁股~~要讓骨盆呈現直線向下扎根,才是正確的的扭轉姿勢***

4. 藉著呼吸,讓身體向後扭轉更多,這時候,會發現兩腳的大腿根部,會緊緊地夾在一起進行扭轉!

***比較好的理解方式,就是右腳弓箭步+左腳伸直,身體向上後,往後扭轉時,讓兩腿大腿根部,緊密的夾在一起***

 

女性私密處緊緻小運動-1.jpg

5. 這時運用腹式呼吸法,停留大概10-30個呼吸!!((腿會爆酸))~

   沒錯!已經完成右半邊扭轉,女性私密處"縮妹妹"緊緻的的運動了!!

6. 右腳做完,換左腳,重複一樣的扭轉動作即可。

沒有強制一定一開始要先坐哪一腳喔~~~只要記得兩邊都要做即可~~~

 

【腹式呼吸法】

藉由鼻吸鼻吐(嘴巴閉上)的呼吸方式。

吸氣的時候,將空氣帶到肚子,讓肚子漲滿空氣;吐氣的時候,將空氣從肚子慢慢釋放,從鼻子慢慢吐光,肚子壓扁扁的。

腹式呼吸法,也是一個很簡單的縮小腹的運動喔!!

 

很多人會問,那要做多少次或做多久才會有效,基本上所有運動都是適量就好,可以依自己的肌耐力慢慢增加,以Jerrine來說,每一邊約30個呼吸就會換邊了!

一天約在不同的時段,做個2-3次都是OK的~~~

不過,相信我!!單邊大概10個呼吸,大腿就會爆酸~~~

 

女性私密處緊緻小運動-夾屁股.jpg

【第二招】緊緻女性私密處之縮妹妹運動----無時無刻夾臀縮陰秘招

這一招,如上述所說,無時無刻都能做,而且不會被發現(太神了!)

1. 不管你是坐著或是站著,只要將臀部往內夾緊,藉由夾臀部的力量,會發現,女性私密處也會帶動著往內夾!

****比較好理解的方式,就是不管三七二十一,夾緊屁股!對~字面上的意思~夾緊屁股!這時候會發現妹妹也正在夾緊~!*****

《重點》記得一定要透過臀部夾緊的力量,來帶動妹妹的夾緊,這樣才會有臀部與陰道中間的收縮力量!(不要只有夾妹妹喔~~)

 

女性私密處緊緻小運動-2 (1).jpg

2. 就這樣隨意,單次做個10幾20下,甚至30-50下吧~~~一天來個2~3次~~~

搭捷運、搭公車、滑手機時,開會想打瞌歲時,或是在做飯炒菜站著的時候,都很適合做!!

 

女性私密處緊緻小運動-夾屁股(側).jpg

只要夾緊的動作沒有太過浮誇,真的不會有人發現~妳正在進行私密處緊緻運動!!

-------這招真的無敵霹靂簡單跟好用的~~~大家一定要筆記呀~~~~

 

大家一定會好奇,怎樣才會知道有沒有效呢?

講真的,做幾次之後,自己其實會發現私密處有變緊,當然,最好的證明方式,會在床第之間囉~~~~

 

對於文字說明,有疑惑的~~

可以直接點影片看唷((很健康的影片))【縮妹妹秘招】簡單2招~讓女性私密處緊的不要不要!

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