2012-12-22 11.29.15  

最近整理過去Jerrine當塑身衣諮詢師時的文章,以前最常被問到的就是,要吃什麼、喝什麼才不會胖,這裡Jerrine將過去提供給大家一些飲食小常識,再拿出來分享分享囉~


【可多吃】
‧ 高麗菜
‧ 柳丁〈可去除肝臟脂肪囤積喔~!〉一天一杯新鮮柳丁汁
‧ 鯖背魚〈鯖魚、秋刀魚、沙丁魚〉
‧ 一天100克的豬肉,可消除脂肪酸,而且不會胖喔!
‧ 寒天〈最好食用的時機在晚餐前,可增加飽足感〉
‧ 優格
‧ 咖啡〈可刺激脂肪燃燒,但是咖啡喝過多鈣質會流失~記得補鈣喔 !〉

  


【塑身小撇步】

1 . 運動後喝溫的~ 身體很怕冷的,喝冰的大腦會說:「好冷喔~我需要脂肪>"<」這樣身體就會囤積脂肪在需要保護的地方~(這也是喝冰的飲料會胖肚子的原因~"~)
2 . 早晚量體重,體重差0.8公斤內最適當。
3 . 每個月量五圍〈胸圍、下胸圍、腰圍、腹圍、臀圍〉
4 . 深呼吸〈氧會增加含氧量,會瘦喔~〉,做腹式呼吸法最好囉!!
5 . 隨時隨地打水〈坐在椅子上,將腳懸空,做打水動作〉,可促進血液循環
6 . 每天步行8000-10000步!提早兩個公車站牌下車就有囉~
7 . 一個月只能瘦1-2公斤
8 . 千萬不要挨餓!當然也不要吃太多~(可搭配外再輔助工具:飯前喝水或食用健康的油脂-亞痲子油)
9 . 每日保持愉悅〈不要懷疑!開心愉悅的心情,也可以瘦身喔~〉
10 . 給脂肪適當的壓力或摩擦〈按摩或正確適當壓力的調整型商品〉

***腹式呼吸法:請坐端正或是站端正,打做更好。嘴巴閉上鼻吸鼻吐,吸氣的時候肚子漲滿滿(漲到超滿),吐氣的時候肚子壓扁扁(壓到最扁唷),發出很深沉的呼吸聲才是正常的~每次做最少連續呼吸30下,每天想到就做一下,很有幫助唷!***


生活小秘訣,提供給大家參考~要美要瘦~也要對自己好一點喔! 

 

 

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