瘦不下來...？原來瘦子都這些時間吃東西！ @ JerRinE └ 9028後的事

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很多人說女人只要過了25歲，不管是肌膚、代謝、或是渴望再長胸部，不在生活習慣作息多做改善，或是保養品、調整型內衣、中醫西醫到處尋找秘方等等勤勞輔助，只能求神問佛看有沒有機會，讓自己回到25歲前的模樣。

25歲以前的Jerrine，生活作息不正常，愛喝酒、愛熬夜、宿醉化妝不卸妝；不運動，吃吃喝喝。
放假的時候，若不出門窩在家，能多懶就多懶。
最喜歡的事就是癱在床上看電視，大啖零食(洋芋片、魯味、鹽酥雞、啤酒，混搭組合是我的最愛)。平常不喜歡運動，能坐就盡量坐，能躺就盡量癱，能不動就盡量不動，想大吃大喝就大吃大喝，想瘋狂睡覺就瘋狂睡覺，讓自己生活舒爽，一切生活就顯得美好。
雖然追求生活自我愉悅舒適，但多多少少還是會在意自己外在給人看到的表象，所以總是在大吃過後，發現體重一靠近49.9公斤邊緣，就會強迫自己節食、忙碌、或乾脆睡覺來忘記飢餓這件事情，當然一切也如我所願的，輕輕鬆鬆體重就降到45.46公斤，哈哈~甚至有過42公斤的盛況。但.....我只能說，人的囂張真的只是一時且短暫的，尤其是與歲月時間對抗的時候，青春的模樣是不會停留的.....

很多女生想要減肥瘦身，一般最普遍聽到看到的就是節食，但節食真的有效嗎？或許一開始努力，總是會看到一線曙光，凹凸有致魔鬼般的身材，在海邊穿比基尼被搭訕女王般的畫面，感覺再少吃ㄧ餐就指日可待了！但幻想總是很容易破滅，小惡魔只要在耳邊講幾句話，一怠惰破了戒，所有的美好畫面，就會變成那一地碎玻璃。

節食是治標不治本的方法！
除非妳是全身肌肉過大，要參加世界健美小姐選拔，想體重輕、肌肉小一點看獲冠機率會不會高一點的女性。否則這方式，我想不適用於一般普羅大眾。
怎麼說呢？而且明明節食就有曾經看到那一線曙光，只要再堅持一點，一定有用的！不是嗎？

因為節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂肪。但只要意志不堅，容易被周圍朋友"篩弄"，或男朋友、老公約吃大餐、宵夜，為了證明自己好相處也吃ㄧ下好了等等，那些有事沒事常在生活中上演的狀況，一恢復飲食，就會馬上復胖，而且最先胖回來的部份是那想跟它說掰掰的--脂肪，再來是水分，後肌肉。這就是所謂的溜溜球效應，也是為什麼靠節食總是越減越肥的原因。

而那曾經看到的一線曙光，就像迴光返照般讓人愉悅卻殘酷的短暫。
因為節食剛開始的前一、兩週，熱量攝取減少，體重的確會迅速下降，但是人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率，因此節食一段時間後，就算妳吃得很少，但相對的熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕，且通常愈嚴格的節食方法（例如：蘋果減肥法）或進行節食的時間愈久，基礎代謝率就會愈緩慢，我想代謝緩慢這件事，聽起來就不是一件好事情。代謝緩慢可是跟青春say goodbye，更快的方法。

那到底該怎麼辦呢？

吃對的時間，以及均衡且低熱量的飲食對減重才是最有效的！平時可以多補充蛋白質和纖維，也可以補充維他命B群來促進基礎代謝率。

吃東西除了挑選內容之外，選對吃東西的時間也是很重要的~

早餐 ─ 早上7-9點
以中醫而言上午7-9點間，這時辰的經絡剛好走到胃經，正好是一般人吃早餐的時候，此時人體氣血循環會強化胃的消化功能，促進代謝並轉換成能量消耗掉，反而不容易變成脂肪囤積，讓你一天充滿活力。相反的如果總是睡到自然醒，沒有吃早餐的習慣，腸胃運轉代謝受阻，不但整個人氣色代謝變差，更容易造成脂肪囤積的易胖體質。

午餐 ─ 下午1-3點
到了下午1-3點時，經絡走到小腸經的部位，小腸會加強吸收營養物質，並把沒用且多的廢棄物質盡力往大腸送，到了3點之後小腸蠕動趨於緩慢，因此越晚吃的東西越容易堆積在腸胃中難以消化代謝，因此也越容易變胖。

晚餐 ─ 晚上8點過後勿吃

俗語說：「早餐吃的好，午餐吃的巧，晚餐吃的少」，要體重控制遵循身體自然的經絡循環，效果會更好喔！