【超懶人瘦身操】瘦骨盆美人操~屁股變小就靠這個了！！－JerRinE └ 9028後的事

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Jerrine在從事室內相關的產業之前，其實當了好長一段時間的塑身衣諮詢師，這幾天整理過去的文章，忍不住，還是來跟大家大力分享一下，超懶人縮骨盆的運動。

畢竟真的，現在要有固定的時間做運動，是挺難的一件事T_T.....

離開塑身衣產業，講真的，姿勢不良跟沒有時時刻刻提醒，骨盆真的輕易就會歪掉.....這篇文章也剛好提醒我自己，不要再懶惰跟任意翹腳、三七步了....

畢竟骨盆歪了，屁股就會容易變大....腰腹部就會容易囤積脂肪，讓如果好巧不巧年齡每年都在增長(這是廢話)，想瘦？！想不要有肚子肉？！我想很難滴@"@~

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***小說明：甚麼原因會讓骨盆歪掉？***

據日本人對脂肪跟骨盆的研究，骨盆腔在人躺下的時候，會自然開合，所以側睡，會導致開合的骨盆腔無法閉合完整，所以骨盆一定會歪掉~

而且，要知道骨盆有無歪掉最簡單的方式，從女生常穿的高跟鞋最容易看出，鞋跟的磨損情形可以知道到底骨盆歪了哪一邊~

平常翹腳、三七步、包包常常背同一邊的肩膀，這些都是導致骨盆歪掉的元凶....據鉅細靡遺的日本人指出，甚至習慣吃東西咀嚼同一邊...骨盆也會歪....超可怕的到底想嚇誰？！！

反正總歸一句話，女人的胖瘦，其實跟骨盆有很大的關係~

懶得看文字，可以直接點選我看影片喔！！

現在，就來回顧一下，超懶人縮骨盆運動~

以下是幾年前Jerrine的文章：

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美人魚式縮骨盆運動

摸摸自己臀腿交界兩側，是摸到骨頭還是肉呢？
如果是肉，那....該運動囉~
如果是骨頭，又常覺得自己臀部跟整體不合比例，那需要來做美人魚運動囉^^~
如果有肉也有骨頭....那都要做囉！

最好辨認的方式，常常會覺得自己骨盆的地方，骨頭很明顯，穿貼身褲子時不好看或鈕釦總是扣不太起來~這些都可能是因為長期不正確的姿勢與生活習慣，導致骨盆歪斜或沒正常閉合造成，骨盆擴大的原因唷！

一起做超懶人美人魚縮骨盆運動，是讓骨盆部位突出的骨盆閉合完整，往內縮吧！

《步驟》

側躺，雙腳微曲。手可以將頭支撐起來，或很舒適的平放在頭下。
將微曲的上面的腳向上抬，抬到最高點，然後再向下。向下時，兩隻腳不能併攏，兩腿距離1公分，然後再向上抬到最高點。
向上抬時，注意膝蓋都是要像前方的，千萬不可以往上抬時，膝蓋就朝向天花板喔！
一邊最少做30下再換另一邊，千萬不可以開始覺得酸就停止了喔，這樣會前功盡棄的。

努力一點，牛仔褲就可以很輕易拉上來了！

除了簡單的運動，也可以在躺下的時候，將兩腿屈起，用繩子捆住兩腿的小腿肚，不用綁太緊，過大約10-15分鐘，也可以有矯正骨盆腔的功效唷！

***記住不要躺在像照片的軟軟沙發上喔~一定要在比較硬的地上***

但是，這是治標不是本的方式，平常還是不要翹腳、不要三七步、不要測睡喔~~~
要不然，我們一躺下，或者長期的習慣，讓週期性會開合的骨盆腔又打開閉合不完整囉......

【小常識】
大多數女性在躺下的時候，骨盆會週期性的自然開合，所以睡覺的時候姿勢非常重要，千萬不要側睡，除了懷孕中的媽咪或腰椎受過傷不能正睡的女性，平躺著睡是最好的方式，這樣開合中的骨盆就不會因為我們姿勢不良，而導致歪斜，讓自己變成大屁股或大骨盆囉~"~
****經研究，骨盆閉合不完整，也會導致小腹囤積脂肪以及下肢循環不好的問題唷~****