Jerrine在從事室內相關的產業之前，其實當了好長一段時間的塑身衣諮詢師，這幾天整理過去的文章，忍不住，還是來跟大家大力分享一下，超懶人縮骨盆的運動。
畢竟真的，現在要有固定的時間做運動，是挺難的一件事T_T.....
離開塑身衣產業，講真的，姿勢不良跟沒有時時刻刻提醒，骨盆真的輕易就會歪掉.....這篇文章也剛好提醒我自己，不要再懶惰跟任意翹腳、三七步了....
畢竟骨盆歪了，屁股就會容易變大....腰腹部就會容易囤積脂肪，讓如果好巧不巧年齡每年都在增長(這是廢話)，想瘦？！想不要有肚子肉？！我想很難滴@"@~
***小說明：甚麼原因會讓骨盆歪掉？***
據日本人對脂肪跟骨盆的研究，骨盆腔在人躺下的時候，會自然開合，所以側睡，會導致開合的骨盆腔無法閉合完整，所以骨盆一定會歪掉~
而且，要知道骨盆有無歪掉最簡單的方式，從女生常穿的高跟鞋最容易看出，鞋跟的磨損情形可以知道到底骨盆歪了哪一邊~
平常翹腳、三七步、包包常常背同一邊的肩膀，這些都是導致骨盆歪掉的元凶....據鉅細靡遺的日本人指出，甚至習慣吃東西咀嚼同一邊...骨盆也會歪....超可怕的到底想嚇誰？！！
反正總歸一句話，女人的胖瘦，其實跟骨盆有很大的關係~
懶得看文字，可以直接點選我看影片喔！！
現在，就來回顧一下，超懶人縮骨盆運動~
以下是幾年前Jerrine的文章：
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
美人魚式縮骨盆運動
摸摸自己臀腿交界兩側，是摸到骨頭還是肉呢？
如果是肉，那....該運動囉~
如果是骨頭，又常覺得自己臀部跟整體不合比例，那需要來做美人魚運動囉^^~
如果有肉也有骨頭....那都要做囉！
最好辨認的方式，常常會覺得自己骨盆的地方，骨頭很明顯，穿貼身褲子時不好看或鈕釦總是扣不太起來~這些都可能是因為長期不正確的姿勢與生活習慣，導致骨盆歪斜或沒正常閉合造成，骨盆擴大的原因唷！
一起做超懶人美人魚縮骨盆運動，是讓骨盆部位突出的骨盆閉合完整，往內縮吧！
《步驟》
- 側躺，雙腳微曲。手可以將頭支撐起來，或很舒適的平放在頭下。
- 將微曲的上面的腳向上抬，抬到最高點，然後再向下。向下時，兩隻腳不能併攏，兩腿距離1公分，然後再向上抬到最高點。
- 向上抬時，注意膝蓋都是要像前方的，千萬不可以往上抬時，膝蓋就朝向天花板喔！
- 一邊最少做30下再換另一邊，千萬不可以開始覺得酸就停止了喔，這樣會前功盡棄的。
努力一點，牛仔褲就可以很輕易拉上來了！
除了簡單的運動，也可以在躺下的時候，將兩腿屈起，用繩子捆住兩腿的小腿肚，不用綁太緊，過大約10-15分鐘，也可以有矯正骨盆腔的功效唷！
***記住不要躺在像照片的軟軟沙發上喔~一定要在比較硬的地上***
但是，這是治標不是本的方式，平常還是不要翹腳、不要三七步、不要測睡喔~~~
要不然，我們一躺下，或者長期的習慣，讓週期性會開合的骨盆腔又打開閉合不完整囉......
【小常識】
大多數女性在躺下的時候，骨盆會週期性的自然開合，所以睡覺的時候姿勢非常重要，千萬不要側睡，除了懷孕中的媽咪或腰椎受過傷不能正睡的女性，平躺著睡是最好的方式，這樣開合中的骨盆就不會因為我們姿勢不良，而導致歪斜，讓自己變成大屁股或大骨盆囉~"~
****經研究，骨盆閉合不完整，也會導致小腹囤積脂肪以及下肢循環不好的問題唷~****
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
有事沒事，大家一起來瘦骨盆吧^^~
延伸閱讀：
超簡易縮妹妹~2招小運動，讓女性私密處保持緊緻Q彈！(((內有影片)))
【泰國‧曼谷】第一次泰國曼谷自助旅行└番外篇→爆奶內衣這樣挑！！
睡得好睡得對也不易胖喔！！要換床可以來看看→【床墊推薦】歐洲百年品牌平價床墊└Nill Spring尼絲普林比利時百年名床！
女性朋友看過來！！→懶人瘦身小撇步
怕踩地雷又想買，看過來！！→網購#買買買！！
其實我真的很懶的保養！！→瘦身美容@使用分享
更多室內設計可以來看看喔~~~！！
↓↓↓更多寵物趴趴走資訊，#兔耳狗uno按讚追蹤喔！
30過後女子的背包客旅行日記→中國 西藏
泰國自助其實很容易！！→ 泰國 曼谷
第一次歐洲旅遊記→歐洲 荷比法
也來試試在家做菜吧！！
不知道要吃啥，想到就分享一下！！
晚餐不知道要吃啥 ★ 台北‧食記 ★ 台南‧小吃 ★ 高雄‧吃喝聚餐
最愛食就屬火鍋→鍋物
室內設計裝修 ‧ DECO軟裝佈置 (5)
可以再po一次做操的圖嗎？都死了
不好意思~最近很久沒上線~ PO囉~
超有效！！！！謝謝妳！！！！
*****
*****
請問要做多久才會有效果呢?
一般作連續30下，就可以感覺效果囉~只是要維持的話，平常姿勢要注意~
我在中國東區easy so參加了一個瘦身課程，採用脈衝調製中頻刺激我的神經肌肉進行被動式運動，躺著30分鐘就相當於作了150下仰臥起坐，一堂40-60分鐘等於200-300下，一個星期3次課程，兩周讓我肚子小了一大圈，超滿意超開心，我還在繼續努力，分享一下囉!
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從用3個多月的窈窕女神冠軍組成功瘦了14kg體脂肪降8%～ 現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
有益減肥的食物 https://www.uokemeu.wang/post-31857
生完孩子，體重就一直上升，靠節食，運動堅持了一年多，都沒能看到效果，最近朋友給我介紹了這款瘦身產 https://www.shouban.men/shouban/content/900572.htm 效果真的很不錯，我用了2個月就瘦12公斤，現在停用也沒有反彈，很值得推薦的哦。
健康減重不只要飲食控制也要搭配運動來輔助，立康L320儀器是有經過醫學臨床實驗證明的，使用兩週6-8次，腰腹可以減少3-5cm、大腿圍減少1-3cm；使用一個月，並經過核磁共振造影對比，體脂肪減少了150g(1個拳頭大小），推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php