最近整理過去Jerrine當塑身衣諮詢師時的文章，以前最常被問到的就是，要吃什麼、喝什麼才不會胖，這裡Jerrine將過去提供給大家一些飲食小常識，再拿出來分享分享囉~
【可多吃】
‧ 高麗菜
‧ 柳丁〈可去除肝臟脂肪囤積喔~！〉一天一杯新鮮柳丁汁
‧ 鯖背魚〈鯖魚、秋刀魚、沙丁魚〉
‧ 一天100克的豬肉，可消除脂肪酸，而且不會胖喔！
‧ 寒天〈最好食用的時機在晚餐前，可增加飽足感〉
‧ 優格
‧ 咖啡〈可刺激脂肪燃燒，但是咖啡喝過多鈣質會流失~記得補鈣喔 ！〉
【塑身小撇步】
1 . 運動後喝溫的~ 身體很怕冷的，喝冰的大腦會說：「好冷喔~我需要脂肪>"<」這樣身體就會囤積脂肪在需要保護的地方~(這也是喝冰的飲料會胖肚子的原因~"~)
2 . 早晚量體重，體重差0.8公斤內最適當。
3 . 每個月量五圍〈胸圍、下胸圍、腰圍、腹圍、臀圍〉
4 . 深呼吸〈氧會增加含氧量，會瘦喔~〉，做腹式呼吸法最好囉！！
5 . 隨時隨地打水〈坐在椅子上，將腳懸空，做打水動作〉，可促進血液循環
6 . 每天步行8000-10000步！提早兩個公車站牌下車就有囉~
7 . 一個月只能瘦1-2公斤
8 . 千萬不要挨餓！當然也不要吃太多~(可搭配外再輔助工具：飯前喝水或食用健康的油脂-亞痲子油)
9 . 每日保持愉悅〈不要懷疑！開心愉悅的心情，也可以瘦身喔~〉
10 . 給脂肪適當的壓力或摩擦〈按摩或正確適當壓力的調整型商品〉
***腹式呼吸法：請坐端正或是站端正，打做更好。嘴巴閉上鼻吸鼻吐，吸氣的時候肚子漲滿滿(漲到超滿)，吐氣的時候肚子壓扁扁(壓到最扁唷)，發出很深沉的呼吸聲才是正常的~每次做最少連續呼吸30下，每天想到就做一下，很有幫助唷！***
生活小秘訣，提供給大家參考~要美要瘦~也要對自己好一點喔！
女性朋友看過來！！→懶人瘦身小撇步
怕踩地雷又想買，看過來！！→網購#買買買！！
其實我真的很懶的保養！！→瘦身美容@使用分享
更多室內設計可以來看看喔~~~！！
↓↓↓更多寵物趴趴走資訊，#兔耳狗uno按讚追蹤喔！
30過後女子的背包客旅行日記→中國 西藏
泰國自助其實很容易！！→ 泰國 曼谷
第一次歐洲旅遊記→歐洲 荷比法
也來試試在家做菜吧！！
不知道要吃啥，想到就分享一下！！
晚餐不知道要吃啥 ★ 台北‧食記 ★ 台南‧小吃 ★ 高雄‧吃喝聚餐
最愛食就屬火鍋→鍋物
留言列表
室內設計裝修 ‧ DECO軟裝佈置 (5)